【速報】メンズノンノ7月号で特集されてる　筋トレ　がコレ　酷すぎる・・・　これが男の筋トレか？

1 ： キドクラッチ(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:04:43.42 ID:2mG/VipS0●.net ?PLT(17667) ポイント特典

https://www.youtube.com/watch?v=5B0w_DzKetA
https://pbs.twimg.com/media/ClT-9lOWQAAl_Zf.jpg
https://i.ytimg.com/vi/5B0w_DzKetA/maxresdefault.jpg
https://i.ytimg.com/vi/1PvC2vJ775U/maxresdefault.jpg
https://i.ytimg.com/vi/E8Tcwm3Osow/maxresdefault.jpg

http://pbs.twimg.com/media/Ck_K2kWWUAE_VFO.jpg

2 ： ジャーマンスープレックス(愛媛県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:05:16.58 ID:S4qy2mz20.net

結果をオミットします

3 ： ファイナルカット(家)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:05:36.81 ID:cVYXCeW70.net

ダンベル買えよ
人生変わるぞ

4 ： かかと落とし(埼玉県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:05:48.53 ID:f9HxFSGM0.net

女が読む男性誌だしなぁ

5 ： 張り手(東京都)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:05:53.35 ID:qVJof82E0.net

筋トレじゃなくストレッチだな

6 ： リバースパワースラム(中部地方)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:05:57.17 ID:6f199LlU0.net

ゲイやな

7 ： 毒霧(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:06:33.87 ID:w1csuVmQ0.net

>>1
何がどう酷いのか説明してみろよクソカス朝鮮人

8 ： ジャンピングカラテキック(長野県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:06:39.00 ID:Eec5Gtwm0.net

きしょくわりぃ

9 ： ファイナルカット(北海道)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:06:56.44 ID:NBVpn3E30.net

貧乏なのか

10 ： ダイビングエルボードロップ(神奈川県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:06:57.92 ID:vyD15ZK/0.net

>>6
むしろゲイはジムにいっぱいいるぞ

11 ： ファイヤーボールスプラッシュ(東京都)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:07:17.10 ID:zkJXCaa10.net

毎日ペットボトル８本買って２０分上げ下げしながら早足で帰る

12 ： エメラルドフロウジョン(SB-iPhone)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:07:29.88 ID:wA4sHYHh0.net

図面ノンノが読みたいです

13 ： 雪崩式ブレーンバスター(徳島県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:07:30.16 ID:8K5IoiBe0.net

人それぞれだしな
あんまり文句も言えん

14 ： バズソーキック(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:07:52.44 ID:UIdd6P+10.net

コマネチっぽいのがいる(´・ω・｀)

15 ： ジャンピングパワーボム(愛知県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:07:54.86 ID:GR7+BBuD0.net

何もしないよりはマシ だけど効果ナッシング

16 ： ファイヤーボールスプラッシュ(東京都)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:08:06.33 ID:zkJXCaa10.net

１０階くらいなら階段で上る

17 ： ネックハンギングツリー(庭)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:08:08.97 ID:kWR/dgUo0.net

>>11
ヒザ悪くしそう

18 ： キン肉バスター(チベット自治区)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:08:14.01 ID:hUILCn040.net

体を大きくするんじゃなくて、絞る運動だな。

19 ： 急所攻撃(catv?)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:08:33.44 ID:eiJZhWV50.net

時代は細マッチョだからね
俺ももう少し細くなりたいわ

20 ： ドラゴンスクリュー(千葉県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:08:55.44 ID:x1ko6NmG0.net

電車のつり革で十字懸垂してる俺には不要

21 ： フェイスクラッシャー(新疆ウイグル自治区)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:09:06.83 ID:PtA/ggAq0.net

普通の腕立ての方が負荷があるんじゃね

22 ： ダブルニードロップ(チベット自治区)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:09:18.22 ID:JYu8p1yr0.net

ウエイトやれクソガリ
最初はBIG3にチンニング、ミリタリープレス、アームカールくらいでも十分からだが変わっていくからな
慣れたら細かな種目追加すればよい

23 ： パイルドライバー(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:09:33.23 ID:kTH/N2zV0.net

>>11
嫌になって車使っちゃいそう

24 ： オリンピック予選スラム(東京都)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:09:33.40 ID:nHEhKAft0.net

これ筋肉ない人向けだろ
こんなんで筋トレ自慢するやつがジムの人たちをみたら逃げるわ

25 ： キチンシンク(石川県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:09:43.02 ID:q8n6NgVp0.net

非力な人はここから始めようってことだろ

26 ： スターダストプレス(愛知県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:09:54.04 ID:dlxJNulS0.net

>>2
ダメじゃんｗ

27 ： ジャンピングパワーボム(茸)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:10:47.81 ID:jPiHpe3x0.net

>>2
ﾜﾛﾀ

28 ： ファイヤーボールスプラッシュ(東京都)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:10:58.64 ID:qkV7YLny0.net

>>2
www
初めて見た

29 ： バーニングハンマー(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:11:40.41 ID:za9NgbPe0.net

脱引きこもり向け

30 ： ウエスタンラリアット(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:11:54.36 ID:ojTVWai+0.net

高齢者向けになってるんやろうな
リハビリだろ

31 ： パロスペシャル(茸)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:12:30.42 ID:suREsfhN0.net

最後の画像のやらされてる感

32 ： オリンピック予選スラム(東日本)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:12:35.22 ID:sUU5cGiU0.net

弱そう

33 ： フォーク攻撃(新疆ウイグル自治区)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:12:41.94 ID:T/oM6S5H0.net

3枚目ちんこ鍛えてるのかと

34 ： 垂直落下式DDT(チベット自治区)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:12:46.61 ID:jfnTlPA/0.net

知ったか乙
これレイズ系と言って、高重量でやるとフォームが崩れるから5kg前後でやるのが正しい。
かなりのマッチョでも正しいフォームでは10kgが限界。

35 ： ヒップアタック(新潟県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:12:50.49 ID:QRpEAwOF0.net

>>1
バストアップと名器づくりのエクササイズだ

36 ： ラ ケブラーダ(神奈川県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:13:00.12 ID:TxaNUHxb0.net

筋トレというよりも筋コンディショニングだな

37 ： 32文ロケット砲(WiMAX)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:13:08.09 ID:4PX/EnyZ0.net

つか、俺が現実教えてやるけど

日本人にマッチョは似合わないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まず顔がデカいし骨格がしょぼいし背が低く胴長短腕脚だから
筋肉つけると不恰好になる
松本人志とか明らかにむかしの痩せてた頃のがかっこよかった
あと日本人は彫が無い浅い顔だから無理にカットのある体も合わない。
顔だけボールで体バキバキカット入ってるとキモいだろｗ

ベンチプレスでいえば６０ｋｇくらいで十分
それ以上はいらない

38 ： ジャンピングカラテキック(岡山県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:13:17.27 ID:wLfeYgvX0.net

老人ホームのリハビリだな

39 ： レッドインク(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:13:21.52 ID:5pjrYlgt0.net

>>1
引きこもってるお前ら向けってことに気づけや

40 ： ニールキック(京都府)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:13:37.40 ID:Ayygebgl0.net

いつから主婦向けの雑誌になったんだ

41 ： キチンシンク(家)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:13:37.99 ID:VErluS0V0.net

動画の男が辛そうでわろた

42 ： イス攻撃(宮崎県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:14:00.34 ID:zaBpgvxL0.net

どんな動作でもゆっくりやると負荷が掛かるからな

43 ： ジャストフェイスロック(庭)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:14:08.22 ID:XY4irNQB0.net

親指と人差し指で一升瓶の口の部分を挟んで持った状態で
腕伸ばしたまま腰の高さから肩の高さまでゆっくり持ち上げて左右に捻ってまた戻すってのは意外と効く
ちゃんと両手に1本ずつ中身満タンでな

44 ： TEKKAMAKI(チベット自治区)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:14:33.40 ID:TWyq8pQq0.net

細マッチョ目指してるのならまあ

45 ： アイアンクロー(茸)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:14:37.41 ID:Jtn/S+SD0.net

まーた脳内マッチョ・脳内トレーニー達が得意気に語るスレか

46 ： ムーンサルトプレス(千葉県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:14:50.49 ID:VDup2Dhy0.net

メンズノンノ読む層がガチムチなわけないだろw

47 ： ファイヤーボールスプラッシュ(茸)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:15:06.40 ID:VetyBIGy0.net

>>1
これ島唄とか風になりたいの息子だよね。
父親にそっくり。

48 ： オリンピック予選スラム(東京都)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:16:08.32 ID:nHEhKAft0.net

>>37
これ
筋肉ついた日本人みると似合わなすぎて笑っちゃう
というか筋肉似合わないやつほどガッチガチにしたがる

49 ： ラ ケブラーダ(群馬県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:16:17.35 ID:i4aU3xAj0.net

>>31
少し入っちゃってるからあの表情なんだよきっと
お尻の下よく見てみ
棒状の物が

50 ： ダイビングフットスタンプ(庭)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:16:28.22 ID:N4zA3xr30.net

おサイフにやさしい筋トレ

51 ： イス攻撃(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:17:52.35 ID:kH7GI6XK0.net

>>2
サボってんじゃねーよｗｗｗ

52 ： グロリア(庭)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:18:01.10 ID:/8j48Qdz0.net

筋トレはこんなもんでもいいぞなれてない奴は

53 ： リバースネックブリーカー(北海道)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:18:59.89 ID:lOd+ZY7b0.net

ムキムキにするための筋トレではないけどそもそもムキムキとか日常生活には邪魔なだけだしな

54 ： ハーフネルソンスープレックス(北海道)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:20:31.83 ID:vYqGsiGJ0.net

腕立腹筋背筋スクワットは時代遅れかね

55 ： スパイダージャーマン(埼玉県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:20:49.41 ID:wd+bVtAz0.net

>>2
＼(^o^)／

56 ： イス攻撃(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:20:56.42 ID:kH7GI6XK0.net

ちゃんとやれば20kgのダンベルくらい直ぐに物足りなくなりますよ、みたいなAmazonのレビューを見て、
ハハハ、ご冗談をと思って15kgのダンベルセット買ってやってたら、取り敢えず10kgはブンブン出来る様になった。
今は15kgブンブン出来る様に継続中。

57 ： アイアンクロー(茸)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:21:15.16 ID:Dqwa0H1Y0.net

なにこれ？ゴミ捨て？

58 ： ストマッククロー(茸)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:21:21.78 ID:R6f4uA570.net

日本人の体幹神話ジョギング神話なんとかして欲しい

59 ： 張り手(北海道)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:21:39.55 ID:2DtXdPnV0.net

>>37
それ思った
テレビでマッチョな男性が増えてるって特集してたけど
みんな手足や首が短く見えるし何か団子みたい

60 ： ブラディサンデー(茸)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:23:07.54 ID:bE65sCFw0.net

運動を全くしない人向けだろう

つまり、リハビリ

61 ： ジャーマンスープレックス(茸)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:23:26.76 ID:/LGwmyb70.net

鉄棒と地面だけあればいい。
片手懸垂と逆立ち腕立てができてから器具を検討しろ

62 ： フルネルソンスープレックス(catv?)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:23:42.51 ID:8vxOseqP0.net

俺なんか階段の上り下りで膝が痛むんだが。ちな40。

63 ： ジャンピングカラテキック(芋)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:24:44.72 ID:cyDwpks90.net

この手の雑誌で紹介されてる筋トレなんて、読んでから3日くらいやって
「あー筋肉付いたわ〜ｗどう？」「きゃ〜ケンちゃんカッコいい〜抱いて！」ってやるだけのコミュニケーションツールだから…

64 ： ファイヤーボールスプラッシュ(神奈川県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:26:19.54 ID:P5SMw2JP0.net

普通に、自重で
腕立て腹筋背筋スクワットやったほうが
いいんじゃないか

65 ： 河津落とし(庭)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:26:34.67 ID:1PGvOfZ50.net

ダンベルは色々な使い方が出来るから、とりあえず1セットあると捗る

66 ： ランサルセ(神奈川県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:27:16.61 ID:bmaRasoh0.net

最初はこんなものだろう
慣れたらウェイト10kgにして種目増やして
また慣れたら15kgでやってみて
物足りなくなったら20kgにしてやればいい

67 ： ダイビングエルボードロップ(茸)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:27:26.80 ID:5gYHvciF0.net

MEN'S NONKE

68 ： ツームストンパイルドライバー(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:27:54.25 ID:sSgHfW1R0.net

なんかしながら出来る奴が一番いい

69 ： キン肉バスター(山形県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:28:24.67 ID:kJHG9CnV0.net

Tazanに華麗に論破してもらいたい

70 ： バーニングハンマー(SB-iPhone)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:30:25.50 ID:5g5mAU610.net

やる気あるのかてめえレベル

71 ： スターダストプレス(庭)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:30:40.81 ID:pcMzTZ6A0.net

ダンベルやらチューブやら道具なし前提なら仕方ないけど、これなら腕立ての方がよくね

72 ： ラダームーンサルト(岐阜県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:31:24.85 ID:BnmMVbG90.net

>>1
そんなことよりメンノンに載ってる服が高すぎてお話になりまでん(涙)

73 ： フロントネックロック(茸)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:32:17.48 ID:aLL8irTm0.net

土方のバイトすれば金も稼げて一石二鳥

74 ： フェイスロック(福島県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:32:21.52 ID:IXgciFfc0.net

モデル(全然効いてないよなーこれ)

75 ： 魔神風車固め(庭)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:34:13.56 ID:RwoCEd7L0.net

ダンベル最低限25キロは片手でカールしようよ。

76 ： バーニングハンマー(愛知県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:34:54.12 ID:ZKa4+2CH0.net

で、お前らの筋肉はどの程度なの？

77 ： ネックハンギングツリー(東京都)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:34:55.96 ID:PMP2qZhJ0.net

チントレについての特集はないのか？

78 ： ローリングソバット(SB-iPhone)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:35:01.75 ID:NuS7hWGO0.net

>>60
まさしくリハビリだw

79 ： 逆落とし(catv?)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:36:57.29 ID:ulxlS8pc0.net

なんで口開けてるんだろう

80 ： 32文ロケット砲(長野県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:37:14.00 ID:Ke2P9Xe30.net

>>3
オブジェが増えた、だけだったんだが

81 ： ランサルセ(静岡県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:37:14.66 ID:DJRGD/z00.net

肩コリ解消によさそうっすね

82 ： ボマイェ(茸)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:37:16.77 ID:yG1rigQL0.net

>>11
500mlだとしても毎日4l消費するのか…

83 ： クロスヒールホールド(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:38:05.65 ID:oWoiNNHE0.net

>>64
それすら出来ないのが購買層なんだろ

84 ： ファルコンアロー(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:39:10.44 ID:oRJXiKgp0.net

要は衰えさせなきゃいいんだからな
毎日やるならこれだけでもかなり意味ある

85 ： かかと落とし(庭)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:40:12.67 ID:39apu/l70.net

>>3
あの文鎮デカイからいらない

86 ： シューティングスタープレス(宮城県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:40:20.74 ID:2XBnoG090.net

ダンベル買っても捨てる時困りそう

87 ： レッドインク(神奈川県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:46:50.97 ID:2rixEtXS0.net

>>7
負荷が軽すぎる

88 ： ファイナルカット(チベット自治区)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:47:52.88 ID:WYwRBbCp0.net

筋トレって腹が難しい

89 ： キチンシンク(長崎県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:49:09.90 ID:3tpD/Ox30.net

ファッション誌なのにファッションが…

90 ： 不知火(庭)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:49:43.02 ID:teV9aB4q0.net

「現代版誰でもできるジャッキー・チェン」ってタイトルはどうかな

91 ： フェイスロック(北海道)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:50:02.87 ID:eJVDCWxI0.net

こんなことしないで、プロパンの配送とか、酒屋の配送やればムキムキになれるぞｗ

92 ： ムーンサルトプレス(千葉県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:50:38.22 ID:VDup2Dhy0.net

>>86
じゃあ2リットルペットボトルでおk

93 ： 腕ひしぎ十字固め(芋)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:51:51.74 ID:2MFugxGx0.net

ここまで筋トレするとムキムキになると思ってる馬鹿ばかり
仮にジムいってウエイトやっても亀田兄弟みたいな薄い筋肉しかできない
>>1のメニューは筋トレじゃなくて使ってなくて固まった腱をほぐす為でストレッチみたいなもの

この程度も知識がないぶよぶよデブorがりがりガリばっかりなんだなνカス民って

94 ： サッカーボールキック(茸)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:52:57.74 ID:BtPqH6w10.net

ナンノ

95 ： ツームストンパイルドライバー(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:54:10.77 ID:mB26tzf30.net

腕立てやってりゃいいだろ

96 ： 膝十字固め(禿)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:54:34.87 ID:wspZA1wx0.net

>>93
めっちゃ早口でいってそう
ツバ飛ばしまくって相手にひかれてそう

97 ： 膝靭帯固め(石川県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:55:51.67 ID:KdumXvkM0.net

公園でクイを拳で殴り続けろ

98 ： ラダームーンサルト(茸)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:56:07.05 ID:t7L1pilF0.net

>>93
なんでいきなりそんな話始めたの？アスペ怖いわ

99 ： フェイスロック(中部地方)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:58:31.98 ID:Z/Qz06gI0.net

椅子の上に寝て起き上がるとき

きけんだｗ

100 ： スパイダージャーマン(庭)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 12:59:45.18 ID:mRUp2DMF0.net

どこの主婦向け雑誌だよ
ださ

101 ： キン肉バスター(東京都)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 13:00:29.85 ID:76Bv+2jv0.net

手軽にできて、それなりに効果あるだろう。

102 ： メンマ(茸)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 13:00:38.15 ID:sk3Zn+NI0.net

バカだなおまえら
メンノン読んでるような鶏ガラはな
「これ」すら続けてできないんだよ
「これ」すら、満足に継続してやったら
身体を壊しかねないんだよ

わかれよ

103 ： 不知火(神奈川県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 13:00:57.69 ID:eQpOC3qN0.net

数年寝たきりから復帰した元患者さんのリハビリかな？

104 ： フェイスロック(SB-iPhone)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 13:03:08.98 ID:m0cFALaq0.net

実際デスクワークだとこの程度の負荷もかけずに日々過ごしてる奴が大半だからな
で40、50になって肩こりだなんだと騒ぎだす

105 ： フェイスクラッシャー(福岡県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 13:03:28.65 ID:QIJ+mena0.net

筋トレもアレだが、それ以前に服装がナメてる
筋トレする時は普通全裸だろ・

106 ： フェイスクラッシャー(茸)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 13:03:33.87 ID:PFJH2bhf0.net

天にまします 我らの父よ 願わくばみなを
あがめさせたまえ みくにをきたらせたまえ
みこころの天になるごとく地にもなさせたまえ
我らの日用の糧を今日もあたえたまえ 我らを
試みにあわせず悪より救い出したまえ 我らに
罪を犯すものを我らが許すごとく我らの罪を
も許し給え 国と力と栄えとは限りなく汝のもの
なればなり アーメン
エクセルシオールカフェ赤羽東口店に
天罰あらぬ事を
(全バージョン転載可) キリスト教が嫌いな
他の宗教の方 他のバージョン使って下さい
創価学会の行っている非人道行為が
なくなりますように悔い改めよ創価学会
海外の政府の方 日本の闇を暴くのだ
日本では俗称 集団ストーカーなるものが
行われている
ドトールコーヒーは創価学会だ
倫理もなし タックスヘイブン 創価学会
不幸が起こって創価を信じると収まる 野蛮人のやるような行為 だれか英訳して海外掲示板に貼ってくれ
創価学会脱会方法 http://park5.wakwak.com/~soka/dakkai.htm
人間やめますか 創価学会やめますか
日曜日、13日の金曜日コピペ休み 1日2時間位とする
連投キーtyっっghっっっvgv

107 ： ムーンサルトプレス(SB-iPhone)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 13:05:14.50 ID:z+8nItkm0.net

男って肩幅の広さが重要な気がする
洋服が似合う要素は肩幅だ
チンニングはマジでやったほうがいい
というかチンニングだけでもいい
持ち手や角度を変えると様々な場所を鍛えられる

ちなみに手早くデカくなりたいならホエイプロテインに1:1のマルトデキストリン(多糖)を混ぜるとトレーニング後のゴールデンタイムに筋肉に栄養がいくスピードが早くなる
疲れもすぐ取れるしな
糖質はトレーニングでは重要
それ以外では摂りすぎないようにしなきゃだが
ランニングメインでも走る前にMDでカーボローディングしとけば驚くほど長く走れる

108 ： 逆落とし(茸)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 13:06:26.84 ID:St72hLo30.net

ジャニーズとか俳優とかって細くても筋トレやスポーツしてる奴多いのにな
メンズノンノン読んでる奴は何を目指してるんだ？

109 ： 張り手(北海道)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 13:06:31.66 ID:khLaY7Hi0.net

>>2
クソｗ

110 ： チキンウィングフェースロック(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 13:08:25.11 ID:/oOZVDjG0.net

https://i.ytimg.com/vi/5B0w_DzKetA/maxresdefault.jpg
俺の見間違いかと思ったらホントに上体立ててダンベルフライしてて笑た
重力無視かよw

111 ： キチンシンク(石川県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 13:10:05.88 ID:q8n6NgVp0.net

リハビリだと思って動画みたら椅子2つ使って体上げ下げしてたな足床に着いてたけど
これ足浮かせてやれば効くだろ
これ足

112 ： メンマ(茸)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 13:12:09.02 ID:sk3Zn+NI0.net

>>91
そういう奴等の愛読書はメンナク

世の中うまくいかんもんだな

113 ： かかと落とし(家)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 13:15:11.46 ID:tZnE6g0W0.net

ガールズバーのコが筋肉ムキムキの男はキモいって言ってた
頭悪そうだって

114 ： トペ スイシーダ(SB-iPhone)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 13:19:17.22 ID:nvxIKyWB0.net

あんまりガチムチにしても男性ホルモン増加してハゲるし、心拍数あがって早死にするよ

115 ： 膝十字固め(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 13:19:50.69 ID:BhTz9gt40.net

>>11
1.5lを箱買いして30分持ち歩いて帰宅したけど３日経った今でも全身筋肉痛なんだが

116 ： TEKKAMAKI(東京都)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 13:20:57.29 ID:cnXbWg2E0.net

>>87
え、そうか？結構きつそうだけど

117 ： シャイニングウィザード(庭)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 13:22:43.52 ID:jX9CPUoC0.net

>>48
岡田 准一だな

118 ： ボマイェ(SB-iPhone)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 13:22:51.91 ID:oVKdJRTK0.net

>>3
書道が捗るな

119 ： 16文キック(庭)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 13:25:06.02 ID:F069n0ub0.net

>>7
なんかホモホモしい

120 ： フェイスクラッシャー(福岡県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 13:25:40.32 ID:QIJ+mena0.net

>>113
肉団子ってバカにするらしいなアイツら・

121 ： TEKKAMAKI(西日本)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 13:26:12.69 ID:d7b3aQFC0.net

ダンベルもって散歩してるオッサンがおるけど怖いわ
あとアイアンもって散歩するじいさんも

122 ： シャイニングウィザード(庭)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 13:26:44.63 ID:637O+ILf0.net

>>3
使わないでゴミになってるが邪魔で邪魔でしょうがない

123 ： リキラリアット(WiMAX)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 13:31:08.25 ID:yJEocbrE0.net

>>121
真っ暗な路上でゴルフクラブふってるおっさんが一番怖いわ。
せめて明るい電灯のある公園でやれよ。

124 ： ブラディサンデー(静岡県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 13:31:34.32 ID:yt7cUhCW0.net

メンズノンノンって
「メンズ ノンノン（メンズじゃない）」って意味だと思って
ずっと ホ○雑誌だと思ってたわ





やっぱりか

125 ： 垂直落下式DDT(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 13:31:58.44 ID:7q5sFboN0.net

>>34
お前がしったかじゃねーか
大事62kgの俺でもサイドレイズ16kgフロントレイズ14kgでちゃんとできるわ

126 ： アトミックドロップ(福岡県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 13:33:12.99 ID:7z2Ny5x90.net

イケメンは筋トレしなくて良いよ
勝てる要素が減ってしまう

127 ： エルボーバット(庭)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 13:34:38.17 ID:boBb+qtL0.net

>>11
事案になってそう

128 ： ジャストフェイスロック(家)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 13:36:09.74 ID:jdNyff7B0.net

女向けか

129 ： ジャンピングDDT(東京都)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 13:38:15.07 ID:iW+3uJeX0.net

女受けするのはヒョロヒョロ男子だから、これくらいの筋トレに抑えておけって事じゃないか？

130 ： ニールキック(茸)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 13:38:34.74 ID:SoulQ9eq0.net

最後のディップスは結構ハードだぞ

131 ： ハーフネルソンスープレックス(東京都)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 13:40:28.23 ID:2Z1+uK9P0.net

筋トレが重さ自慢の競技だと思ってる奴いるよね

132 ： フロントネックロック(関東・甲信越)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 13:43:08.52 ID:C5gLP5kMO.net

>>87は運動したことないデブ

133 ： ニールキック(広島県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 13:47:21.68 ID:XJR+WqV50.net

>>3
置くとき気を使うからなぁ
終わった後ドンって床に落としたいけど
鬼嫁怖いし

134 ： アイアンクロー(茸)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 13:50:54.78 ID:93ulnQbl0.net

リハビリメニューみたい

135 ： フォーク攻撃(庭)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 13:52:43.83 ID:8zxhhzzt0.net

>>71
道具なんか無くても、負荷掛けられんチンケな道具より高負荷自重トレーニングの方が遥かに効果ある
腕立ても倒立腕立てでやるとか、胸筋が貧相ならディップスが最強、腹筋ならドラゴンフラッグ

136 ： 超竜ボム(茸)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 13:57:35.16 ID:gYfrC+4I0.net

>>2
賢いな

137 ： ネックハンギングツリー(新潟県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 13:59:34.12 ID:1YDVg2Du0.net

筋トレの話題になると異常に熱くなるヤツってなんなの

138 ： アイアンクロー(茸)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 14:01:10.53 ID:TAO0NLP70.net

>>113
Kbtite「あ？」

139 ： ミッドナイトエクスプレス(関東・甲信越)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 14:02:11.36 ID:bIhmpov1O.net

あんまゴリゴリにやると『ホモ』の烙印がおされるからな。

140 ： ボ ラギノール(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 14:03:27.16 ID:/xiHiFTJ0.net

おしゃれ雑誌なんだからほんのり筋肉つけるんであって
ごりマッチョみたいな筋肉なんかつけたら駄目だからな

141 ： 男色ドライバー(東京都)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 14:04:43.00 ID:qyAj0PAC0.net

筋肉をつけるトレーニングというより
筋肉を落さないためのトレーニングっぽいイメージだな

中肉中背が筋肉が細くなって代謝が落ちてデブになるのを防ぐ的な

142 ： ウエスタンラリアット(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 14:07:01.56 ID:ojTVWai+0.net

>>129
ベストボディやフィジークみたいなイケメンマッチョ頑張ってるよ

143 ： メンマ(中部地方)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 14:14:50.66 ID:O2E3F/vs0.net

よくわからんがこの程度の負荷なら普通に腕立てとかスクワットしたほうが早くね？

144 ： トペ コンヒーロ(茸)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 14:19:18.11 ID:yMH5ntEw0.net

結果にコミットとか意味不明な造語なんなん

145 ： ダイビングエルボードロップ(千葉県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 14:19:38.94 ID:x6JWqY/K0.net

5kgていどで効果があるのかね？

146 ： スリーパーホールド(愛知県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 14:20:23.54 ID:xG7bKoCU0.net

ムキムキはキモいという女に迎合するようなやつしか買わないのがメンズノンノだから

147 ： メンマ(埼玉県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 14:23:46.47 ID:FKLgRxn90.net

２番目のみ
知り合いに似ていて微妙な気持ちw

148 ： ファルコンアロー(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 14:24:08.89 ID:Qa+HdVLJ0.net

>>16
俺なら冷蔵庫担いで登る

149 ： レインメーカー(茸)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 14:24:33.10 ID:I3vmxt0J0.net

別にこの負荷でもいいけど
高回数こなさなくちゃいけないよ？
目に見える筋肉ほしい訳じゃないんだろ？

150 ： フォーク攻撃(千葉県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 14:25:19.54 ID:g6HnC9AZ0.net

筋トレじゃなくてダイエットだろコレ

151 ： グロリア(東京都)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 14:25:20.89 ID:pLXvn7Jv0.net

リハビリか。

152 ： フェイスクラッシャー(茸)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 14:27:04.21 ID:GHhuXu3p0.net

それなりにバランス考えて筋トレしてるのに肩と胸だけ肥大化してしまう
腹筋はちょっと割れた

153 ： 目潰し(西日本)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 14:27:18.95 ID:Zo+pUN95O.net

ヒョロヒョロな人が必要最低限の筋肉を付ける為のトレーニングか

154 ： ムーンサルトプレス(埼玉県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 14:27:23.93 ID:awl1EH2h0.net

筋肉つけるとホモに狙われる気を付けろ！

155 ： ラダームーンサルト(家)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 14:27:39.84 ID:TihDpT3z0.net

これ肩壊したりした奴がインナーマッスル鍛えるやつやん
体操選手でも目指してんのか

156 ： 張り手(東京都)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 14:27:48.72 ID:qVJof82E0.net

筋肉バカはみんな知ってると思うが
腹筋は大きくならないし、手首、足首は太くならないんだぜ？
腹筋割るには脂肪を減らして皮を薄くするしか手段がない

157 ： セントーン(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 14:28:01.67 ID:cyLSy60j0.net

男は黙って裸で餅つきだろ

158 ： アトミックドロップ(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 14:29:23.67 ID:viHmwsN70.net

>>2
優勝！

159 ： ミラノ作 どどんスズスロウン(禿)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 14:29:27.68 ID:lwZNYZ8B0.net

>>1
あれだろ？これ最終セットで追い込んでる姿だよな？
あまりにも軽すぎてもはや有酸素だろこれはw

それと何度も言うけど世の中にはマッチョ、デブ、ガリの三種類しか居ないからな？
細マッチョはマッチョになる過程のガリだからな？
細マッチョと言われてるお前らもわかってんだろ？
自分が鶏ガラよりはマシなガリだってさ。

160 ： アトミックドロップ(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 14:31:49.78 ID:viHmwsN70.net

ぶっちゃけ、シナに侵攻された時のために訓練しといた方がいいとは思ってる。

シナ侵攻の時に真っ先に敵対行動するのは在チョンだからな。そこも押さえておく様に。

161 ： ジャーマンスープレックス(関東・甲信越)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 14:36:49.00 ID:aMkVp9kcO.net

これでいいよ。
夏だけジムに来る気まぐれトレーニーは邪魔だから家でそれやってもらってりゃあいい

162 ： 魔神風車固め(茸)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 14:45:35.76 ID:PQ4W4nf30.net

読者層が高齢化してるんだろ日本人の平均年齢考えたら仕方ない

163 ： スパイダージャーマン(庭)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 14:54:05.11 ID:mRUp2DMF0.net

イケメンはサファリとかに流れてるんじゃない？

164 ： バズソーキック(沖縄県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 14:55:39.02 ID:AFa9E6+r0.net

これババアがやる筋トレもどきだろｗｗｗ

165 ： オリンピック予選スラム(新疆ウイグル自治区)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 14:56:07.28 ID:MNZ7NR+J0.net

>>161
そうだな！

166 ： サッカーボールキック(庭)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 14:56:23.27 ID:MPvObFRm0.net

>>140
アホか
ガンガンウエイトやっても
細マッチョにすら中々なれんよ

167 ： オリンピック予選スラム(新疆ウイグル自治区)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 14:57:22.59 ID:MNZ7NR+J0.net

>>150
ダイエットにもなりません

168 ： ファイヤーボールスプラッシュ(愛知県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 14:58:39.48 ID:jFjKI+Hz0.net

半島の雑誌に、「メンズ・ガバガバ」とか無いの？

169 ： ジャストフェイスロック(チベット自治区)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 15:02:08.50 ID:YK6KIm180.net

マジメに3か月取り組めば
夏の終わりには懸垂10回くらいは出来るようになってるだろう。

170 ： フルネルソンスープレックス(庭)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 15:03:20.61 ID:8/SJJmRx0.net

ペットボトルのはガッテンでやってたヤツだろ
パクリよくない

171 ： アキレス腱固め(東京都)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 15:04:03.34 ID:dtjCkh0f0.net

まず、ガリガリの男は筋トレの前に飯を食え
体重を増やしてから筋トレしろ

172 ： キチンシンク(茸)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 15:06:33.10 ID:D4bGHQjk0.net

高齢者の運動レベル

173 ： パロスペシャル(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 15:09:17.98 ID:+XMoct6+0.net

筋肉つける前に体幹鍛えろ

174 ： シューティングスタープレス(SB-iPhone)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 15:09:19.07 ID:tYARORPo0.net

ベンチプレス200キロ上がらない雑魚って生きてる価値ないだろw

175 ： スリーパーホールド(愛知県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 15:11:01.89 ID:xG7bKoCU0.net

ガリガリのくせに上半身裸になってるやつ笑えるんだけど

176 ： トペ スイシーダ(千葉県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 15:13:07.86 ID:UkNp0Wkq0.net

これが10年ぐらい前のゲイナーだったら、

彼女とビジターで行けるフィットネスジム
乃木坂徒歩3分、いつもの仲間と六本木で合流の前に軽く汗を流す
筋トレ後も大型画面でサッカー観戦も可能なスポーツバーでカクテル
とかそんな感じになってる。

177 ： ジャンピングパワーボム(神奈川県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 15:13:13.14 ID:ANDUBYIZ0.net

筋ちゃんのドコまでやるの

178 ： ミッドナイトエクスプレス(内モンゴル自治区)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 15:15:14.53 ID:YhxAo+GlO.net

筋トレに詳しい人に訊きたいんだけど、腹をマッチョにする早道を教えて欲しい。てか腹筋よりスクワットのほうが効果あるってホント？

179 ： メンマ(チベット自治区)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 15:18:49.34 ID:wjP7cd2u0.net

自重なら懸垂とスクワットしとけ

180 ： ローリングソバット(SB-iPhone)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 15:20:09.63 ID:NuS7hWGO0.net

>>178
本当
高負荷でやらんとあまり意味ないけどね

181 ： 張り手(庭)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 15:27:31.65 ID:8Q7/PRIe0.net

これ女向けの筋トレだろ

182 ： イス攻撃(茸)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 15:29:31.05 ID:ZK93gDP70.net

こんなのやるならしこった方がましw
BIG3ぐらいやれよ

183 ： ファルコンアロー(静岡県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 15:29:45.28 ID:jbvGxUy70.net

メンズノンノなんて読んでるのはモヤシしかいないからこれで正解

184 ： バックドロップ(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 15:30:40.97 ID:9fz/pzyb0.net

>>1
運動部に入ったばかりの中学一年生がやりそうなトレーニングだな

185 ： アトミックドロップ(神奈川県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 15:31:09.04 ID:ij4MCquw0.net

こんなオカマみたいなことやってる暇があったら日雇いの現場で足場組みでも穴掘りでもしてろ　速攻だ

186 ： トペ スイシーダ(千葉県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 15:32:38.21 ID:UkNp0Wkq0.net

>>183
言っちゃいけない言葉になってしまったけど、あえて言うと
まさに女の腐ったようなのが読者層だったからな。

187 ： ジャンピングカラテキック(家)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 15:34:30.35 ID:oVI7CKdv0.net

ペットボトルの中身鉛でやれよ

188 ： ミッドナイトエクスプレス(内モンゴル自治区)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 15:34:36.54 ID:YhxAo+GlO.net

>>180そうなんだ。ありがとう。ていうかスクワットで負荷をかけるって、たとえばどんな方法？

189 ： スリーパーホールド(庭)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 15:36:04.98 ID:L/rf1TRB0.net

>>2
オミットwwwクッソこんなのでwww
この発想は無かったわ

190 ： 閃光妖術(SB-iPhone)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 15:40:28.82 ID:NkBAkTEv0.net

>>184
陸上部はペットボトル両手に持って走ってた。

191 ： キドクラッチ(庭)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 15:43:14.16 ID:JcPTjeIK0.net

>>188
バーベル背負えよ常識だろ

192 ： バックドロップホールド(東京都)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 15:44:03.23 ID:1wSpFHAm0.net

ダンベル使うなら、わざわざペットボトル使う事もねーだろ

193 ： 足4の字固め(カナダ)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 15:44:24.04 ID:RQZ0U2x/0.net

>>188
カーチャンおんぶしろよ

194 ： バックドロップホールド(東京都)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 15:46:00.10 ID:1wSpFHAm0.net

腹筋すると、腹筋より腰のが先に悲鳴あげる

195 ： ヒップアタック(禿)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 15:49:07.72 ID:9lOFIS2y0.net

今時のジャニとか青白モヤシがモテる時代やからな
ムキムキとかホモにしかモテないぞ

196 ： グロリア(庭)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:04:10.74 ID:0sbz1KdB0.net

女の趣味が悪いから男が恋愛に興味なくすんだろ

197 ： かかと落とし(西日本)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:05:08.63 ID:duSGNaaD0.net

ゆとり向け。

198 ： スパイダージャーマン(埼玉県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:08:45.04 ID:3RhGRG9F0.net

読者層が求める水準に合ってればいいんじゃね？

199 ： フロントネックロック(愛知県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:18:20.40 ID:lsk+hnz60.net

プランクでいいじゃん

私女だから、4分しかできない
10分できる人いたら性奴隷になるわ

200 ： ウエスタンラリアット(三重県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:23:51.04 ID:vurzEX6q0.net

>>1
ホモしかいない

201 ： ジャンピングDDT(関東・甲信越)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:27:17.39 ID:DQVjiycBO.net

そんなもんだろ
そこまで悪くない

202 ： ウエスタンラリアット(新潟県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:32:38.92 ID:hAzhl2oI0.net

これは低負荷で回数をこなすタイプ
最大荷重ばかりではダメだからコレもアリでしょ
疲労溜まっていくから結構キツイとは思うよ

203 ： フロントネックロック(茸)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:33:42.00 ID:rSLm4nZ80.net

>>85
シルクの書道服をセットで買えば捗るぞ

204 ： シャイニングウィザード(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:34:13.50 ID:Oqctxt0e0.net

>>178
アブドミナルクランチというマシン使うと効率的に腹筋鍛えられるよ。
市営ジムとかでもあるところ多いでしょう(´・ω・｀)

205 ： エクスプロイダー(家)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:34:42.11 ID:HqKhQlEX0.net

お前ら土方しろよ。オリンピックまでウハウハだぞ。仕事もほとんど機械操作か運転だから楽だし。

206 ： フロントネックロック(茸)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:36:40.06 ID:rSLm4nZ80.net

>>205
最後、カラダを鍛えるという目的から盛大にズレたな

207 ： ランサルセ(栃木県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:37:48.72 ID:rYWG9kKn0.net

>>205
ひじかた？

208 ： リバースパワースラム(東京都)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:53:56.13 ID:5IQVIt0L0.net

>>137
知識だけたまったデブ

209 ： タイガードライバー(東京都)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:56:48.38 ID:Dy36WY750.net

ワンパン余裕だろ

210 ： ニールキック(東日本)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 16:57:45.55 ID:qH3+PgzN0.net

時間の無駄。
あと、筋トレしたつもりになるのが一番怖い。

211 ： ネックハンギングツリー(東京都)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:04:40.72 ID:PMP2qZhJ0.net

いま右膝痛いから無理

212 ： フルネルソンスープレックス(東京都)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:14:28.61 ID:GSxAmbth0.net

>>202
刺激を変えるって意味で、たまーにやるのはありっちゃありかもね。まあ内容的には初心者や女性向けではあるな

213 ： マスク剥ぎ(関東・甲信越)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:47:56.39 ID:NGy3GqzrO.net

ありもしない筋肉でも引き締めるのかな？

214 ： マスク剥ぎ(関東・甲信越)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:51:31.58 ID:NGy3GqzrO.net

>>156
どんな筋肉でも鍛えれば鍛えるだけデカくなる
何で腹筋だけが筋肉の例外みたいな扱いになるんだ？
腹筋が筋肉じゃないとでも思ってんのか？
分類学も出来ない文系ってホントにバカしかいなのなｗｗｗｗ

215 ： 垂直落下式DDT(茸)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:55:42.64 ID:VQ4baak80.net

>>195
リアルホモは、ナヨナヨだよ

ガチムチホモ見たことない

ホモは日焼け嫌うし、やってることが女なんだよ

216 ： 張り手(SB-iPhone)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:57:07.12 ID:pBajYhFU0.net

やったらやったで結構しんどそうな気がするけど

217 ： 張り手(catv?)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 17:57:26.25 ID:ysoU6tWx0.net

>>132
いや、かなり負荷軽いだろ
スポーツかじった事もないか、運動音痴だろ

218 ： ドラゴンスクリュー(神奈川県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 18:04:06.57 ID:RM0QtMBV0.net

風呂入った後に筋トレしてまた汗かくのダルい

219 ： かかと落とし(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 18:06:19.96 ID:zRCYe6uZ0.net

>>83
原宿系ディスってんの？
http://livedoor.4.blogimg.jp/ajajasita/imgs/c/9/c93f73a7.jpg

220 ： アキレス腱固め(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 18:11:33.42 ID:Z5b9nPoY0.net

http://i.imgur.com/7dSYZfJ.jpg

221 ： かかと落とし(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 18:15:09.21 ID:zRCYe6uZ0.net

>>105
汗かくと困るから珍子にベイシングエイプのサポーター巻くのがファッションメン

222 ： かかと落とし(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 18:23:49.57 ID:zRCYe6uZ0.net

>>160
お前現実知らないんだよ
中国人と韓国人の険悪さは異常だぞ
大学のときアフリカ人の俺が仲裁すること何度もあった

223 ： アキレス腱固め(芋)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 18:24:46.61 ID:1gqHTjJS0.net

>>11
きめえw

224 ： ダイビングフットスタンプ(東京都)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 18:40:49.44 ID:LRMLhNAj0.net

オカマみたいとかアメリカの白豚が言いそうな言葉だな
ここで馬鹿にしてる奴は妄想で語る朝鮮人だろ

225 ： ドラゴンスクリュー(埼玉県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 18:57:34.38 ID:BiOuTzZL0.net

こんなのでも長い時間やるときついだろ

226 ： 垂直落下式DDT(東京都)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 19:00:38.37 ID:VORQ3RLs0.net

だってお前ら自重トレで十分なレベルじゃん

227 ： チキンウィングフェースロック(茸)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 19:03:36.19 ID:f8AqeH8L0.net

何も


やらないより一万倍マシ

228 ： ドラゴンスープレックス(東京都)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 19:04:34.27 ID:GU0gDkQr0.net

>>2
諦めてる〜〜

229 ： ドラゴンスープレックス(東京都)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 19:06:10.50 ID:GU0gDkQr0.net

>>3
ベルダンディなら飼いたい

230 ： ショルダーアームブリーカー(庭)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 19:07:48.90 ID:kLbWqAFk0.net

>>215
もてないから鍛えるんだよホモは

231 ： ショルダーアームブリーカー(庭)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 19:08:55.99 ID:kLbWqAFk0.net

>>172
カーブス行けばいいのにな

232 ： ムーンサルトプレス(庭)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 19:14:25.61 ID:60jbiXCL0.net

こんなことするより、近場は車に乗らないで歩くとか
電車通勤なら一駅前で歩くとかしたほうが、経費も削減できてぜんぜんいい

233 ： 頭突き(東京都)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 19:21:08.50 ID:eE2AgIcU0.net

まじで太らないし細いから筋トレしたい
けど続かない

234 ： ファイヤーバードスプラッシュ(茸)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 19:22:40.81 ID:Uhn9pCsk0.net

うちの爺ちゃんのリハビリより楽そう。

235 ： 毒霧(SB-iPhone)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 19:28:49.70 ID:2+4Sidgs0.net

女かよ

236 ： ダブルニードロップ(チベット自治区)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 19:30:03.09 ID:JYu8p1yr0.net

>>110
このレスみてさすがにそれはねーだろ寝てやってるだろと動画見たら驚愕した

237 ： スパイダージャーマン(東日本)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 19:38:02.30 ID:zTPAPeQ0O.net

下手するとペットボトルのジュース飲んで終わりだな

238 ： ドラゴンスープレックス(チベット自治区)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 19:39:59.81 ID:Dbv5w0kv0.net

>>231
30分内でローテーションしながら筋トレするんだっけ？
あれすごい気になるんだがおばさんしかいないよな

239 ： リキラリアット(東京都)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 20:00:38.14 ID:hA3PtlvN0.net

30秒全速力でペットボトルまわしてみ

240 ： キドクラッチ(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 20:10:03.95 ID:2mG/VipS0.net

>>239
疲れるだけだろ
筋トレ＝疲労　とかいうバカ

241 ： スリーパーホールド(千葉県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 20:12:32.06 ID:WvSjdnwD0.net

をつわかながわあ)

242 ： 急所攻撃(茸)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 20:12:41.31 ID:dUbdvMSF0.net

>>116
きつくないよ。筋トレちゃんとやってればね。

243 ： 急所攻撃(茸)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 20:13:22.75 ID:dUbdvMSF0.net

>>132
決めつけはよくないよ。あれをみて負荷軽くないと思う人はトレーニングしてないよ。

244 ： ジャストフェイスロック(東京都)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 20:14:59.30 ID:tYJHNpjo0.net

>>194
背中腰尻の筋肉が硬いとそうなるらしいな。

ストラッチするといいらしい

245 ： アンクルホールド(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 21:34:21.94 ID:hFL4CJoe0.net

馬鹿にしてんのかこの記事！
と思ったけどメンズノンノなんて馬鹿しか読まんなw

246 ： ハーフネルソンスープレックス(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 21:53:52.72 ID:WmMX55tA0.net

なんやこれ
オカマ用の体操か？

247 ： ランサルセ(大阪府)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 22:14:34.18 ID:s/ud9mrj0.net

やらんよりマシでしょ。
腹につけるパッドって、あんなに腹筋割れるのかな。
効果が有れば楽に越した事はないし。

248 ： フランケンシュタイナー(庭)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 22:23:47.08 ID:vDelhrqH0.net

学生の頃に体育で腕立て伏せができないデブは膝立ち腕立て伏せをやらされてて土下座みたいな感じだったから、前に立って「ずかたけーんだよ」ってバカにしてたな

249 ： 毒霧(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 23:07:51.24 ID:FKH9khZx0.net

>>247
成果出る前に飽きたわ
寝転がって両膝でスマホ挟んで、両肩は地につけずアニメでも観てた方が続けられるし成果出やすい

250 ： ナガタロックII(青森県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 23:56:56.23 ID:xhkvPTut0.net

どーせ飽きてすぐ辞めるならペットボトル買ってやった方がお得だし捨てるのに困らないだろ。
2Lのペットボトルを3〜4本ビニール袋に入れてやれば十分。

251 ： フォーク攻撃(東京都)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 23:58:34.84 ID:/0wyBA3c0.net

過負荷をいっきにかけた筋肉はかたすぎるんじゃないの

252 ： アイアンフィンガーフロムヘル(山形県)＠＼(^o^)／：2016/07/02(土) 23:59:19.73 ID:OpvJcOAk0.net

オカマかよw

253 ： ミラノ作 どどんスズスロウン(新疆ウイグル自治区)＠＼(^o^)／：2016/07/03(日) 00:04:13.50 ID:RpORvXpk0.net

おかまの筋トレ

254 ： ニーリフト(青森県)＠＼(^o^)／：2016/07/03(日) 00:04:17.80 ID:Q24XUNnK0.net

>>244
腹筋だけ鍛えてバランスが崩れるからだと思ってたわ。
背筋も鍛えてやると具合が良くなる。

一番バランス良くなるのは水泳だな。
でも水泳だとムキムキにはならないんだよな。

255 ： ドラゴンスリーパー(庭)＠＼(^o^)／：2016/07/03(日) 00:17:54.78 ID:aIRl/F320.net

ぶらさがって完全に腕伸ばした状態からようやく懸垂できるようになったわ
一回だけ

256 ： キャプチュード(東京都)＠＼(^o^)／：2016/07/03(日) 01:00:53.28 ID:Wd0enWdQ0.net

腕立て十回やってるわ

257 ： ダイビングヘッドバット(チベット自治区)＠＼(^o^)／：2016/07/03(日) 01:03:20.19 ID:Wq1n/03R0.net

これBOOMの宮沢の息子？

258 ： ミラノ作 どどんスズスロウン(家)＠＼(^o^)／：2016/07/03(日) 01:08:41.54 ID:5GtC94RK0.net

>>254
よく学校とかでやらされる腹筋は腰痛めるよ

259 ： マスク剥ぎ(茸)＠＼(^o^)／：2016/07/03(日) 01:17:01.31 ID:lI5pNXFW0.net

メンズノンノってまだ廃刊になってないのか

260 ： ファルコンアロー(茸)＠＼(^o^)／：2016/07/03(日) 07:39:56.95 ID:1vkCoTz40.net

メンズノンノのステマか
買おうかと思っちゃったじゃん

こんぐらいの筋トレやりたいわ

261 ： ブラディサンデー(SB-iPhone)＠＼(^o^)／：2016/07/03(日) 09:52:08.27 ID:XX5mjQhT0.net

筋トレ…？
リハビリじゃなくて筋トレ…？

男でこの程度が負荷になる筋力って大丈夫か？

262 ： アトミックドロップ(東京都)＠＼(^o^)／：2016/07/03(日) 12:19:54.94 ID:yoTIUDMG0.net

before
https://i.ytimg.com/vi/1PvC2vJ775U/maxresdefault.jpg

after
https://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/3/3e/TomPlatz2.jpg

263 ： イス攻撃(富山県)＠＼(^o^)／：2016/07/03(日) 14:12:35.95 ID:EbY6alvw0.net

ジムに通っているが、室内なのに帽子をかぶっているオッサンがいるけど、やっぱりハゲ隠しかな。
不自然だわ。

264 ： イス攻撃(富山県)＠＼(^o^)／：2016/07/03(日) 14:21:38.82 ID:EbY6alvw0.net

>>75
腰や台を使わずに、片手25キロダンベルカールなら、男でも9割9分無理だろう。

265 ： ジャンピングエルボーアタック(愛知県)＠＼(^o^)／：2016/07/03(日) 14:22:34.25 ID:KFpydafS0.net

メンノンの服ってチンドン屋みたいなのに糞高い。
中途半端なドメブラとセレクトショップはzaraとh&mに飲まれて消える。

266 ： チェーン攻撃(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/07/03(日) 14:36:08.48 ID:+3bZcuQa0.net

>>1
軽い負荷でジワジワやるのが一番いいんだよ
上半身ムキムキの男がメンズノンノなんて読むわけないだろ
ターゲットはヒョロガリ〜ぜ普通より痩せ型
目安は体重が身長ー110

267 ： フランケンシュタイナー(SB-iPhone)＠＼(^o^)／：2016/07/03(日) 14:52:49.05 ID:xSvpcEmM0.net

水曜にボルダリング行って週末に山や岩壁を登りに行くとムキムキになるぞ。

268 ： パロスペシャル(東京都)＠＼(^o^)／：2016/07/03(日) 14:57:12.62 ID:CbRLyXqw0.net

ふつうの腹筋何十回もやっても腹ひっこまなかったのに
全部ツイストで30回やったら一週間もしないでパンツがきつくなくなった
お前ら腹ひっこめるならツイスト入れろ

269 ： ジャンピングカラテキック(茸)＠＼(^o^)／：2016/07/03(日) 15:01:36.44 ID:k8pzJ3tN0.net

久々に有能な>>2を見た

270 ： ブラディサンデー(SB-iPhone)＠＼(^o^)／：2016/07/03(日) 15:07:38.60 ID:XX5mjQhT0.net

腹筋鍛えて腹引っ込む人は姿勢が悪くて腹肉が弛んでただけだろ
痩せてるのに腹だけ出てるならツイストで腹横筋を鍛えて骨板起こすのは効果的だけど、肥満の人には意味ないな

271 ： ラ ケブラーダ(徳島県)＠＼(^o^)／：2016/07/03(日) 15:16:30.72 ID:z4fNM1iY0.net

雑誌ヒモで束ねてオモリ代わりに使えばいい、結構重いぞ

272 ： 河津落とし(catv?)＠＼(^o^)／：2016/07/03(日) 16:24:43.67 ID:J3LPNPNx0.net

細マッチョ目指すにしてもビルダーのするトレーニングが一番良いんだけどね

273 ： エルボーバット(茸)＠＼(^o^)／：2016/07/03(日) 19:36:54.74 ID:k2wbswPm0.net

もっと負荷かけていかないと

274 ： スターダストプレス(埼玉県)＠＼(^o^)／：2016/07/03(日) 21:32:25.41 ID:NfUGaUcz0.net

ヘイヘイ
お嬢ちゃーーーんwwwwww

275 ： ジャンピングカラテキック(茸)＠＼(^o^)／：2016/07/03(日) 21:44:21.90 ID:YwysBXhv0.net

ペットボトルを片手に一本ずつて(笑)
片手で3〜4本持てよ。

276 ： ドラゴンスクリュー(中国地方)＠＼(^o^)／：2016/07/03(日) 21:46:05.21 ID:yPT22V1r0.net

一枚目から笑わせてくれるw
女用のエクササイズだろw

277 ： ジャストフェイスロック(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/07/03(日) 21:57:45.63 ID:CF/DdQNK0.net

>>2
使わせてもらおう

278 ： バズソーキック(茸)＠＼(^o^)／：2016/07/03(日) 22:09:14.53 ID:6wPB29Ap0.net

解体工事の現場でガラ出ししてたほうがマシ

279 ： フェイスロック(奈良県)＠＼(^o^)／：2016/07/03(日) 22:32:49.52 ID:baxDDfkn0.net

筋肥大じゃなくて、筋持久力だな

280 ： 目潰し(禿)＠＼(^o^)／：2016/07/04(月) 00:29:55.21 ID:Hyx+wwpP0.net

>>267
ボルタレンそんなに効くのか
ステロイド超えてるな

281 ： シャイニングウィザード(チベット自治区)＠＼(^o^)／：2016/07/04(月) 00:44:55.13 ID:nXkq7nnB0.net

なあなあ、これdisる対象はゴールドジムのうんこトレーナーだよなあ？
座位ダンベルフライなんてありえんだろ

282 ： ストマッククロー(富山県)＠＼(^o^)／：2016/07/05(火) 00:57:12.85 ID:+tYW6N890.net

氷魚なんて、酷い名を付けたもんだ。


ま、干物を買って焼いたら最高に美味いが。

283 ： イス攻撃(福岡県)＠＼(^o^)／：2016/07/05(火) 09:54:10.57 ID:To3Si9T10.net

>>263
汗が垂れてくるのを嫌って帽子を被ってる人もいる

284 ： ラダームーンサルト(東京都)＠＼(^o^)／：2016/07/05(火) 10:06:52.55 ID:yjLG3dg10.net

>>263
おいハゲ

285 ： ランサルセ(愛知県)＠＼(^o^)／：2016/07/05(火) 10:56:47.80 ID:cKTqD/3m0.net

けっこうキツいだろこれ

286 ： ジャーマンスープレックス(catv?)＠＼(^o^)／：2016/07/05(火) 10:57:37.10 ID:Z/xbIIeM0.net

難民キャンプにいるみたいな細さだなw

287 ： ニーリフト(家)＠＼(^o^)／：2016/07/05(火) 11:01:02.67 ID:4FUAtW/70.net

>>1
女の雑誌にのってるような筋トレだな

288 ： ジャーマンスープレックス(catv?)＠＼(^o^)／：2016/07/05(火) 11:02:08.96 ID:Z/xbIIeM0.net

ガチで追い込んでやってちょうどいいよ

ビルダーみたいに肥大化なんて絶対しないから心配するなw

あいつら本当に特殊だから

289 ： ドラゴンスープレックス(やわらか銀行)＠＼(^o^)／：2016/07/05(火) 11:25:44.79 ID:fxhqWHwA0.net

大がかりな道具なしに運動出来るってのはいいかもな
初心者向けならこんなもんだろ

290 ： リバースパワースラム(dion軍)＠＼(^o^)／：2016/07/05(火) 11:30:37.77 ID:K280Bt9k0.net

色々やってるけど胸だけだからなｗ
これなら腕立てだけで十分

291 ： 閃光妖術(新潟県)＠＼(^o^)／：2016/07/05(火) 11:37:50.68 ID:fgxRXxBA0.net

>>11
掌が痛い

292 ： ブラディサンデー(埼玉県)＠＼(^o^)／：2016/07/05(火) 11:38:29.81 ID:6PGq8Zrk0.net

メンスノンノって時点で糞笑

293 ： ジャンピングエルボーアタック(庭)＠＼(^o^)／：2016/07/05(火) 11:40:13.05 ID:vtrPtHMh0.net

>>238
おばさん専用だからな

294 ： 栓抜き攻撃(WiMAX)＠＼(^o^)／：2016/07/05(火) 11:45:16.39 ID:bAP5ll9H0.net

肩とか個人差激しすぎるからまじでこのくらいから始めたほうがいい

295 ： アキレス腱固め(東京都)＠＼(^o^)／：2016/07/05(火) 11:51:26.79 ID:NYvz4uwp0.net

>>290みたいなのをバカという

296 ： フェイスロック(兵庫県)＠＼(^o^)／：2016/07/05(火) 11:55:44.12 ID:2891jGiP0.net

入院した老人のリハビリやないか。